Przerzut bokiem/gwiazda

Przerzut bokiem/gwiazda - Jeden z elementów akrobatycznych. Z postawy przodem do kierunku ruchu, wznosimy ramiona w przód w górę z jednoczesnym wznosem jednej nogi w przód. Wykonujemy krok w przód z jednoczesnym opadem tułowia oraz zamachem wyprostowaną nogą w tył. Ręce opieramy bokiem do kierunku wykonywania ćwiczenia, przechodzimy przez fazę stania na rękach, nogi są w pozycji rozkrocznej. Tułów musi być wyprostowany natomiast wzrok skierowany pomiędzy oparte na podłożu dłonie. W tej fazie następuje odepchnięcie kolejno ramion aż do lądowania w rozkroku z ramionami uniesionymi w górę na zewnątrz. Cały element należy wykonać dynamicznie, tak by przesunąć się jak najdalej w płaszczyźnie czołowej.

 ~ Marcinbak.pl